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跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果?

发布时间:2021-05-12 22:47:55      浏览:272

跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果?

跳绳是一种被大家誉为最合适且效果最好的减肥方式,一种有氧运动的方式减肥,科学又健康,更容易被大家接受,容易坚持,不受时间、场地、器械限制。

想要收获更显著的瘦身效果,专家建议,刚开始每天跳六十至一百下,并分二至三次跳完,间隔休息一分钟左右,以后每天逐渐增加次,数增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。

当增加到每天四百至五百下时,就可以开始正式的跳绳减肥。

以后每天保持跳四百至五百下,分二次进行,间隔休息一分钟,跳跃的速度保持在每分钟60-160次之间。



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