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如何快速减肥?

发布时间:2021-05-17 22:57:35      浏览:194

如何快速减肥

快速减肥的方法主要包括以下几个方面:

首先,必须控制好饮食,饮食是肥胖的根源,必须控制好饮食中过高热量食物的摄入,比如过多的巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋等,如果饮食不加控制,无论是何种方法都难以将体重控制下来。

其次,每日尽量保证在饭后半个小时进行一个小时左右的有氧运动,如果个人耐受程度比较高,可以适当增加一些运动量或运动强度,同理,如果耐受程度比较低,一次性不要运动量过大,以免难以坚持。对于因各种原因导致饮食运动难以进行的人群,可以选择减肥药物或手术


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