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  • 自行车减肥法

    自行车减肥法

    发布时间:2021-11-25 09:45:16      浏览:173自行车减肥法不是一种专门的训练,而是在平时骑自行车的时候,有一定的量和强度,并坚持锻炼,起到有氧锻炼的效果就行。它没有什么技术要求,简单易行,老幼皆宜, 随时随地都能享受骑车带来的愉快。...

  • 动感单车减肥

    动感单车减肥

    发布时间:2021-09-06 06:57:09      浏览:237动感车减肥的效果也是比较不错。因为动感单车和所有的有氧运动是属于一样的,在骑动感单车的过程当中能够激活体内的运动细胞,所以在消耗能量的过程当中,也能够燃烧体内的脂肪,同时也能够达到减脂的目的。但是动感单车对于体能的要求也...

  • 制定清单减肥法

    制定清单减肥法

    发布时间:2021-05-05 09:38:29      浏览:143制定清单减肥法以前我去超市,总是走到哪看到哪,不小心就会买一大堆计划外的食物。买回来后又不能扔掉,只好全部都装进肚子里。这么一来,每次从超市回来,都要吃进好多东西,身体也在不知不觉中胖了起来。后来,我开始要求自己每次逛超...

  • 洗碗减肥法

    洗碗减肥法

    发布时间:2021-05-04 09:35:28      浏览:173洗碗减肥操每晚吃完饭,都是由我来洗碗,我洗得比较认真,一般要十几二十分钟才能洗好。这个过程是很无聊的。碰巧去年我正在减肥,于是就想好好利用这些时间做个运动。上网后发现有个轮流抬腿的动作不错,就每天晚上坚持做。将全身的重力...

  • 站立减肥法

    站立减肥法

    发布时间:2021-05-03 09:32:01      浏览:142站立减肥法能站着就不要坐着,能坐着就不要躺着,坐公交车、中午吃饭,甚至是看书,都可以坚持站立着。刚开始的时候,会觉得腿很酸很痛,后来习惯了这种姿势后,效果慢慢就出来了。适度站立所消耗的热量会比一般的状态更快。但要记住,站...

  • 公交车减肥法

    公交车减肥法

    发布时间:2021-05-02 09:10:32      浏览:157公交车减肥法在公交车里做起了手臂训练运动。这个方法相当于简易的吊环练习,对于手臂的确会有一定的塑形作用。吊环运动属于无氧运动,因此不强调时间性。做的时候不要用力过猛,时间也不用太长,否则容易拉伤手臂。瘦瓜摘自《一万种减肥...

  • 猫伸展减肥法

    猫伸展减肥法

    发布时间:2021-05-01 09:06:19      浏览:155猫伸展减肥法每天起床时,先做一个深呼吸,然后再做一组“猫伸展”,这样就能减肥。猫伸展式是一种温和有效的热身方式。它能锻炼背部、腹部的肌肉,加强脊椎的灵活度,改善脊柱附近的血液流动,对解决便秘等毒素积累问题十分有效。瘦瓜摘...

  • 擦窗减肥操

    擦窗减肥操

    发布时间:2021-04-30 06:42:45      浏览:263擦窗减肥操由于是落地式玻璃窗,所以擦拭时需要运动到整个脊椎,对矫正脊椎有很好的效果。对于还在发育阶段的女生来说,甚至还有一定的增高效果。不过要注意,擦窗时无需刻意扭动腰部,以免造成腰部损伤。瘦瓜摘自《一万种减肥方法》...

  • 擦桌子减肥操

    擦桌子减肥操

    发布时间:2021-04-29 06:40:26      浏览:236擦桌子减肥操这个方法有点像做俯卧撑。做俯卧撑是手臂不动,靠身体的压力,锻炼手臂的肌肉。这个运动则是身体不动,靠手臂运动。虽然运动的部位不同,但效果却是差不多的,都能令手臂的肌肉更加紧致。不过在用这个方法时,要特别当心,避...

  • 拖地减肥操

    拖地减肥操

    发布时间:2021-04-28 06:38:43      浏览:209拖地减肥操这个方法的原理和塑形是差不多的。同时由于身体在不断移动,还能起到一定的减脂效果。不过时间最好在半小时左右,效果会最好。瘦瓜摘自《一万种减肥方法》...

  • 坐式减肥法

    坐式减肥法

    发布时间:2021-04-27 06:34:37      浏览:395坐式减肥法很简单,就是坐着的时候身体不断扭来扭去。这个方法利用腰部的力量扭转,帮助伸展腰部肌肉,从而消耗堆积的脂肪。刚开始做这个运动时,肩膀和双腿总是会不由自主地跟着身躯一起活动,这时候就要注意,令肩膀和双腿保持固定。每...

  • 哑铃减肥法

    哑铃减肥法

    发布时间:2021-04-18 08:21:46      浏览:191哑铃减肥法哑铃运动可以充分锻炼手臂肌肉,效果是很不错的。不过要注意,选择哑铃不能太重,否则容易拉伤手臂。一般的女性,用这种灌沙的矿泉水瓶是比较好的,也可以去体育用品店,挑选合适重量的哑铃。瘦瓜摘自《一万种减肥方法》...

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